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你，睡得好吗？——好睡眠从万嘉信静音木门开始时间：2018-10-31 人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人体循环的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。 充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据《2018中国互联网网民睡眠白皮书》指出，工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，环境因素也是影响睡眠质量的重要原因之一。 那么，如何提高睡眠质量？ 1、进行适度的锻炼 众所周知，锻炼有助身体健康，提高人体免疫力，在白天进行适度的体育锻炼，能减少精神压力感，从而使晚上更易入睡。不过注意睡前三小时尽量不要锻炼，否则肾上腺素会让你保持清醒状态哦。 2、保持规律的饮食 尽量保持清淡规律的饮食，不要暴饮暴食，睡前不要喝太多的咖啡因、茶、酒精和水，这样才能有效提高睡眠质量。 3、营造良好的氛围 睡觉前，尽量远离手机、电脑、电视和其他电子设备，一直用着电子设备会让你的精神保持清醒，反而不能好好的休息。 光线会干扰睡眠激素，从而刺激大脑影响睡眠质量，入睡的时候应该把室内灯光调暗，只开小夜灯，有需要的话，可以戴上眼罩。 人体进入睡眠状态需要一个相对安静的环境，减少噪音，保持卧室安静，能更好地为卧室营造良好的睡眠氛围。 提高睡眠质量，营造安睡氛围，你需要更好的守护——万嘉信静音木门。 万嘉信静音木门，隔音降噪，为你打造宁静舒适的睡眠环境，给你一整晚的香甜安睡。 万嘉信静音木门 伴你一夜好梦 万嘉信木门2018加盟好项目，立即拨打加盟热线：15067988688，财富与您一路随行！ |
